Tani i zgjuar nga një gjumë dikur i qetë, ju rrotulloheni për të kontrolluar orën dhe zbuloni se është ora 3 e mëngjesit. Kjo është në të njëjtën kohë kur u zgjuat natën e kaluar. Dhe një natë më parë.

Nëse kjo tingëllon e njohur, kjo ndodh sepse zgjimet e natës u ndodhin shumë njerëzve. Zgjimi disa herë gjatë natës është një dukuri e natyrshme shpesh për shkak të arkitekturës së gjumit, të cilat janë fazat e gjumit që njeriu kalon çdo natë.

Këto zgjime zakonisht zgjasin vetëm nga disa sekonda deri në disa minuta - nëse ato ndodhin shumë shpesh brenda një nate ose ka ndërprerje për të fjetur përsëri, kjo mund të jetë një problem. Ja çfarë thonë ekspertët mund të ndihmojë.
 
Arkitektura e gjumit i referohet katër fazave të gjumit që njerëzit kalojnë gjatë natës në intervale prej rreth 90 deri në 120 minuta, tha Dr. Brandon Peters-Matheës, një neurolog me Virginia Mason Franciscan Health në Seattle.

Cikli fillon me një gjumë të lehtë që kalon në një gjumë më të thellë, dhe më pas në gjumin më të thellë që ndodh në fazën e tretë, shpesh i referuar si "gjumi me valë të ngadalta", tha Peters-Matheës. Gjatë fazës së katërt, të njohur si gjumi i lëvizjes së shpejtë të syve (REM), aktiviteti i trurit rritet në nivele që pothuajse arrijnë aktivitetin normal kur janë zgjuar - është pas kësaj faze kur njerëzit shpesh zgjohen në mënyrë natyrale, tha ai, dhe pasi bien përsëri në gjumë, cikli fillon përsëri.

 “Për shkak se ne priremi të shkojmë në shtrat afërsisht në të njëjtën kohë çdo natë, dhe këto cikle janë afërsisht të njëjtën gjatësi, ne mund të zgjohemi në të njëjtën kohë gjatë natës,” tha Peters-Matheës. Shumica e këtyre zgjimeve do të jenë të shkurtra dhe të harrueshme, por "mund të ketë një ose dy cikle brenda natës që ne zgjohemi dhe shikojmë orën dhe jemi të vetëdijshëm për kohën".

Zgjimi disa herë gjatë natës zakonisht nuk dëmton shëndetin e dikujt, për sa kohë që rënia në gjumë ndodh brenda rreth pesë deri në 10 minuta, tha Dr. Michelle Drerup, drejtoreshë e Programit të Mjekësisë së Gjumit të Sjelljes në Klinikën Cleveland.

Nga ana tjetër, kur njerëzit e gjejnë veten duke u zgjuar disa herë brenda një ore, kjo mund të shkaktojë që një cikël gjumi të fragmentohet dhe individi mund të mos ketë gjumë të thellë, tha Drerup. Këto zgjime të shpeshta mund të jenë një shenjë e çrregullimeve të gjumit si apnea e gjumit ose nokturia, shtoi ajo.