Pesë ushqime që forcojnë imunitetin më mirë se hudhra

Hudhra është e njohur për vetitë e saj anti-inflamatore dhe për aftësinë për të forcuar sistemin imunitar, por nuk është e vetmja. Ekspertët theksojnë se ka ushqime të tjera që mund të ndihmojnë edhe më shumë në mbrojtjen e trupit nga infeksionet dhe sëmundjet.

Pesë ushqime kryesore për imunitet të fortë:

• Frutat agrume – Portokalli, grejpfruti dhe limoni janë të pasura me vitaminë C dhe antioksidantë që rrisin prodhimin e qelizave imune.

• Specat zile – Veçanërisht ata të kuq, të pasur me vitaminë C, beta-karoten dhe likopen me veti anti-inflamatore.

• Kosi – Burim i probiotikëve që mbështesin ekuilibrin e mikrobiomës së zorrëve dhe forcojnë imunitetin.

• Perimet me gjethe jeshile – Spinaqi, lakra jeshile dhe paprika zvicerane ofrojnë vitamina A, C, K, fibra dhe antioksidantë.

• Peshku i yndyrshëm – Salmoni dhe skumbri janë të pasur me omega-3, që mbështesin shëndetin e qelizave dhe reduktojnë inflamacionin.

Kombinimi i këtyre ushqimeve në dietën e përditshme mund të ndihmojë trupin të luftojë më mirë infeksionet, të përmirësojë shëndetin e zorrëve dhe të sigurojë një sistem imunitar më të fortë.