Hulumtimet e fundit tregojnë se plakja e shëndetshme nuk është vetëm çështje gjenetike, por lidhet ngushtë me stilin e jetesës – veçanërisht në të 30-at.

Sipas ekspertëve të shëndetit, kjo dekadë përfaqëson një periudhë kyçe ku fillojnë ndryshimet e para të padukshme në muskuj, kocka dhe metabolizëm. Megjithatë, përforcimi i zakoneve të shëndetshme në këtë fazë mund të vonojë ndjeshëm rënien fizike dhe mendore në moshë të shtyrë.

Aktiviteti fizik i rregullt, edhe në forma të thjeshta si ecja e shpejtë 15 minuta në ditë, ndihmon në ruajtjen e forcës muskulore, fleksibilitetit dhe shëndetit të zemrës. Sportet që përfshijnë lëvizje të vazhdueshme janë veçanërisht të dobishme për ruajtjen e pavarësisë në pleqëri.

Gjumi i rregullt dhe cilësor është një tjetër faktor vendimtar. Ritmi i qëndrueshëm i gjumit ndihmon në mbrojtjen e funksioneve të trurit dhe ul rrezikun e problemeve njohëse më vonë. Po ashtu, reduktimi i konsumit të alkoolit dhe kufizimi i ushqimeve të përpunuara lidhen me plakje më të ngadalshme biologjike.

Ekspertët theksojnë se zgjedhjet e hershme – ushqyerja e shëndetshme, aktiviteti fizik, gjumi dhe balanca në stilin e jetesës – mund të përcaktojnë cilësinë e jetës për dekada me radhë.