Gjatë muajve të dimrit, vitamina D bëhet më e rëndësishme për trupin, pasi prodhohet kryesisht nga ekspozimi ndaj diellit, i cili në këtë periudhë është më i dobët dhe ditët janë më të shkurtra. Si rezultat, nivelet e saj bien tek shumë njerëz, shpesh pa simptoma të dukshme.

Vitamina D është thelbësore për shëndetin e kockave dhe dhëmbëve, duke ndihmuar në thithjen e kalciumit dhe fosforit. Mungesa e saj mund të shkaktojë dobësim të kockave, dhimbje muskujsh dhe rrezik më të lartë për fraktura, veçanërisht tek të moshuarit. Përveç kësaj, ajo ka rol të rëndësishëm në forcimin e sistemit imunitar, duke ndihmuar trupin të mbrohet më mirë kundër infeksioneve të zakonshme gjatë sezonit të ftohjes dhe gripit.

Studimet e lidhin mungesën e vitaminës D edhe me lodhje, energji të ulët dhe humor të keq, gjë që mund të përkeqësojë ndjenjat e apatisë karakteristike të dimrit.

Burimet natyrore më të pasura me vitaminë D janë peshqit e yndyrshëm si salmoni, skumbri, sardelet dhe toni, të cilët rekomandohen disa herë në javë. Megjithatë, shpesh është e vështirë të arrihen nivelet e rekomanduara vetëm përmes dietës, ndaj kombinimi i ushqimit të duhur me suplementet – gjithmonë me këshillën e mjekut ose farmacistit – është mënyra më e sigurt për të ruajtur shëndetin gjatë dimrit.