Suplementet me vitamina dhe minerale përdoren gjerësisht për përmirësimin e shëndetit, por studimet shkencore tregojnë se ato nuk janë gjithmonë të nevojshme dhe në disa raste mund të jenë të dëmshme. Ekspertët theksojnë se një dietë e shëndetshme dhe e balancuar mbetet burimi kryesor i vitaminave dhe mineraleve për organizmin.

Hulumtimet tregojnë se marrja e dozave shumë të larta të vitaminave, veçanërisht antioksidantëve, nuk sjell përfitime shtesë dhe mund të rrisë rrezikun për probleme serioze shëndetësore. Megjithatë, vitamina D konsiderohet një përjashtim për disa grupe, sidomos gjatë muajve të dimrit, ndërsa studime të caktuara sugjerojnë se të moshuarit mund të përfitojnë nga përdorimi i multivitaminave në doza të kontrolluara.

Ekspertët rekomandojnë që suplementet të merren vetëm kur ka mungesë të vërtetuar ose me këshillë mjekësore, duke theksuar se “më shumë” nuk do të thotë domosdoshmërisht “më mirë” për shëndetin.