Sipas ekspertëve, një nga hapat e parë është identifikimi më i saktë i emocioneve, duke dalluar mes ndjenjave si ankthi, frustrimi apo shqetësimi. Ky proces ndihmon në menaxhimin më të mirë të stresit.

Aktivitete si leximi i një libri, dëgjimi i muzikës apo krijimi i një ambienti të këndshëm me elemente natyrore mund të ndikojnë pozitivisht në humor dhe mirëqenie.

Një tjetër praktikë e rekomanduar nga psikologët është metoda e quajtur “tre gjëra të mira”, ku njerëzit shkruajnë çdo mbrëmje tri përvoja pozitive nga dita e tyre. Studimet tregojnë se kjo teknikë mund të rrisë ndjeshëm nivelin e lumturisë dhe të ulë simptomat e stresit.

Ekspertët theksojnë se kombinimi i këtyre praktikave të vogla mund të ndihmojë njerëzit të ruajnë qetësinë dhe të përballojnë më mirë sfidat e përditshme.