A duhet të marrim të gjithë suplemente vitaminash?

Shëndeti | 14.08.2025 Ora 8:03

Suplementet e vitaminave dhe mineraleve janë një mënyrë e shpejtë për të plotësuar mungesat në dietë, por nuk duhet parë si zëvendësuese e ushqimit të shëndetshëm. Tregu global për këto produkte arrin vlerën prej 32.7 miliardë dollarësh, me përdorim shumë të përhapur në SHBA dhe Britani.

Shkencëtarët nxjerrin në pah se për personat e shëndetshëm-pa deficite të vëzhguara-suplementet rrallë sjellin përfitime të vërtetueshme, madje disa në dozë të lartë mund të kenë pasoja të dëmshme.

Por ka grupe në të cilat suplementët janë vërtet të dobishëm:

Personat me deficite të diagnostikuara si vitamina D, B12, apo kalcium – shumica e rasteve me mungesë prandaj kanë nevojë për suplement.
Gratë shtatzëna (p.sh. acid folik), vegjetarianët, të moshuarit, ose ata me sëmundje që pengojnë absorbimin- si Crohn- kanë përfitime të qarta.

Suplementi nuk është i rregulluar si ilaçi- prandaj cilësia ndryshon shumë nga një produkt te tjetri. Për këtë arsye, përdorimi i tyre duhet të jetë i kujdesshëm, bazuar te analiza mjekësore dhe këshilla profesionale.