Ndryshimi i orës, edhe pse shpesh shihet si një formalitet teknik, ndikon dukshëm në organizmin e njeriut. Trupi reagon ndaj prishjes së ritmit natyral, duke sjellë simptoma si:

• Çrregullim të bioritmit, sidomos tek fëmijët dhe të moshuarit.

• Përgjumje dhe ulje të përqendrimit.

• Rrezik më të lartë për gjendje depresive për shkak të errësirës më të hershme.

• Ndryshime në oreks dhe në cilësinë e gjumit.

Si të përshtatemi më lehtë:

• Filloni rregullimin e orarit të gjumit disa ditë përpara.

• Dilni në dritë natyrale, edhe kur është mot me re.

• Mos planifikoni angazhime të rëndësishme menjëherë të hënën.

• Mbani rutinë të qëndrueshme, pasi trupi reagon më mirë ndaj parashikueshmërisë.

Në Evropë, prej vitesh po diskutohet për heqjen e kësaj praktike, por për momentin ajo ende zbatohet dy herë në vit, në pranverë dhe vjeshtë. Arsyeja zyrtare është “shfrytëzimi më i mirë i dritës së ditës” – por për shumë njerëz, efektet negative në shëndet e përditshmëri janë më të mëdha se përfitimet.