Temperaturat e larta që po shënohen në shumë vende të botës po i detyrojnë udhëtarët të marrin masa shtesë për të mbrojtur shëndetin gjatë pushimeve verore.

Ekspertët paralajmërojnë se i nxehti ekstrem nuk është vetëm një shqetësim për komoditetin e udhëtimit, por mund të shkaktojë rraskapitje nga nxehtësia dhe madje goditje të rrezikshme termike.

Para nisjes së udhëtimit, këshillohet të kontrollohen temperaturat e parashikuara gjatë ditës dhe natës, si dhe indeksi i nxehtësisë, i cili merr parasysh edhe lagështinë e ajrit. Nëse priten temperatura shumë të larta, ekspertët sugjerojnë përshtatjen e itinerarit, duke zgjedhur zona bregdetare ose vende me lartësi më të mëdha mbidetare.

Aktivitetet fizike në natyrë, si ecjet apo shëtitjet e gjata, rekomandohet të zhvillohen herët në mëngjes ose në mbrëmje, kur temperaturat janë më të ulëta. Gjatë orëve më të nxehta të ditës, preferohen vizitat në muze, qendra kulturore apo ambiente të klimatizuara.

Për udhëtarët është e rëndësishme të kenë me vete ujë të mjaftueshëm, veshje të lehta dhe me ngjyra të çelëta, syze dielli, krem mbrojtës ndaj rrezeve ultraviolet dhe kapele me strehë të gjerë.

Vëmendje e veçantë duhet t’u kushtohet fëmijëve, të moshuarve, grave shtatzëna dhe personave që vuajnë nga sëmundje kronike ose përdorin medikamente që mund të ndikojnë në aftësinë e organizmit për të rregulluar temperaturën trupore.

Ekspertët këshillojnë gjithashtu që vakti i fundit dhe konsumi i alkoolit të kufizohen gjatë ditëve me temperatura të larta, pasi alkooli mund të rrisë rrezikun e dehidratimit.

Gjatë udhëtimeve me makinë, rekomandohet kontrolli teknik i automjetit para nisjes, mbajtja e ujit dhe ushqimeve të lehta, si dhe shmangia e lënies së fëmijëve, të moshuarve ose kafshëve shtëpiake brenda automjetit, qoftë edhe për pak minuta.

Shenjat e para të problemeve nga nxehtësia përfshijnë marramendjen, të përzierat, ngërçet muskulore dhe djersitjen e tepërt. Nëse simptomat përkeqësohen dhe shfaqen konfuzion, humbje e vetëdijes ose vështirësi në të folur, kërkohet menjëherë ndihmë mjekësore.