Shëndeti i kockave fillon të ndërtohet që në fëmijëri, por kujdesi për to është i rëndësishëm gjatë gjithë jetës. Me kalimin e moshës, dendësia e kockave fillon të ulet, duke rritur rrezikun për probleme si osteoporoza dhe frakturat.

Ekspertët theksojnë se për kocka më të forta nuk mjafton vetëm qumështi. Një dietë e pasur me kalcium, vitaminë D, proteina, magnez dhe vitaminë K ndihmon në ruajtjen e shëndetit të skeletit.

Përveç produkteve të qumështit si qumështi, kosi dhe djathi, ushqime të tjera të dobishme janë peshku me kocka të buta si sardelet, soja, farat chia, arrat, perimet me gjethe të gjelbra dhe frutat e thata si fiqtë e kumbullat.

Edhe aktiviteti fizik luan rol të rëndësishëm, pasi ushtrimet që përfshijnë peshën e trupit ndihmojnë në forcimin e kockave dhe muskujve.

Mjekët rekomandojnë një ushqyerje të balancuar dhe kujdes të vazhdueshëm, pasi shëndeti i kockave që ndërtojmë sot ndikon drejtpërdrejt në cilësinë e jetës në të ardhmen.