Ushtrimet e rregullta mund të ulin rrezikun e vdekjes së parakohshme deri në 40%

Shëndeti | 15.07.2025 Ora 10:44

Një analizë e madhe mbi 7 milion njerëz tregon se ushtrimet që rrisin ritmin e zemrës dhe frymëmarrjes mund të ulin rrezikun e vdekjes së parakohshme nga çdo shkak deri në 40%.

Përfitimet janë të dukshme në të gjitha moshat, madje edhe nëse filloni të ushtroni në moshë të vonë. Ushtrimi të ndryshme, si ecja e shpejtë për të paktën 300 minuta në javë, sjell përfitime të mëdha për shëndetin dhe jetëgjatësinë.

Personat që janë fizikisht aktivë kanë një rrezik më të ulët për sëmundjet e zemrës (-40%) dhe kancerin (-25%). Edhe fillimi i aktivitetit fizik nga njerëzit joaktivë sjell përfitime të dukshme.

Ekspertët këshillojnë që të filloni gradualisht dhe të kombinoni aktivitetet aerobike me stërvitje rezistence, si ecja me pesha apo noti me rezistencë, për një shëndet më të mirë dhe jetë më të gjatë.