Trekking me shtylla, dhe veçanërisht Nordic walking, po bëhet një aktivitet gjithnjë e më i popullarizuar në Evropë dhe në mbarë botën. Kjo lloj ecjeje përdor 80–90% të muskujve, duke aktivizuar trupin e sipërm dhe të poshtëm, duke djegur deri 20–67% më shumë kalori se ecja normale, dhe duke përmirësuar kapacitetin funksional, i cili mat shëndetin e zemrës.

Nordic walking përdor shtylla speciale me doreza të integruara, që ndihmojnë në stabilitet dhe lehtësi të lëvizjes. Ky sport mund të reduktojë dhimbjet dhe lodhjen tek njerëzit me kushte kronike, si fibromyalgia, dhe të ndihmojë rikuperimin pas operacioneve.

Ekspertët rekomandojnë që të gjithë, nga të rinjtë tek të moshuarit dhe edhe personat me probleme balancimi, të provojnë këtë aktivitet. Mjafton një trajnim i shkurtër për të mësuar teknikat e duhura. Sesionet ideale janë 30 minuta, pesë herë në javë, duke filluar ngadalë dhe duke rritur gradualisht kohën e ecjes.

Përveç përfitimeve shëndetësore, Nordic walking është gjithashtu social dhe argëtues: mund të krijohen klube dhe gara lokale ose ndërkombëtare. Me shtylla të duhura dhe teknikat e sakta, çdo ecje bëhet më e efektshme dhe më e këndshme.