Shumë njerëz e fillojnë ditën duke konsumuar kafe pa ngrënë asgjë më parë, por kjo praktikë mund të shkaktojë stres të panevojshëm për organizmin, veçanërisht në orët e hershme të mëngjesit.

Kafeina stimulon lirimin e kortizolit, hormonit të stresit, i cili natyrshëm është më i lartë në mëngjes. Kur kafeja pihet me stomak bosh, ky proces intensifikohet dhe mund të shkaktojë reagime negative si ankth, dridhje, djegie në stomak, nervozizëm, rënie të energjisë dhe përqendrim të dobët.

Ekspertët rekomandojnë konsumimin e një vakti të lehtë 15–30 minuta para kafes. Ushqime si banania, kosi, një protein shake i vogël, arrat ose bajamet, si dhe një gotë ujë, ndihmojnë në mbrojtjen e stomakut dhe stabilizimin e energjisë gjatë ditës.

Një ndryshim i vogël në rutinën e mëngjesit mund të bëjë një dallim të madh në mirëqenie.