Për të përmirësuar mirëqenien dhe funksionin e trurit, rekomandohen disa hapa të thjeshtë.

Gjumi cilësor është thelbësor për kujtesën dhe përqendrimin, ndërsa mungesa e tij mund të dëmtojë qelizat nervore. Aktiviteti fizik, sipas studimeve, ndikon pozitivisht në aftësitë njohëse dhe shëndetin e trurit në afatgjatë.

Po ashtu, një ushqim i balancuar, i pasur me vitamina të kompleksit B dhe acide yndyrore, luan rol kyç në funksionimin e sistemit nervor. Në të njëjtën kohë, menaxhimi i stresit mbetet faktor i rëndësishëm, pasi ai ndikon negativisht në tru, imunitet dhe cilësinë e gjumit.

Ekspertët sugjerojnë teknika si meditimi, frymëmarrja e thellë dhe dëgjimi i muzikës për të reduktuar stresin dhe për të nxitur qetësinë mendore.