American Heart Association ka publikuar një raport të ri shkencor që tregon se shëndeti i trurit nuk varet vetëm nga mosha apo gjenetika, por ndikohet nga mënyra e jetesës gjatë gjithë jetës.

Sipas raportit, deri në vitin 2050 numri i personave mbi 65 vjeç pritet të kalojë 1.5 miliardë në nivel global, ndërsa rastet e demencës vazhdojnë të rriten. Ekspertët theksojnë se ruajtja e funksionit të trurit dhe kujtesës është një nga sfidat më të mëdha të plakjes së shëndetshme.

Raporti identifikon 10 faktorë kryesorë që mund të ndikojnë negativisht në shëndetin e trurit, përfshirë stresin kronik, ankthin, depresionin, mungesën e gjumit cilësor, ndotjen e ambientit, sëmundjet kronike dhe izolimin social.

Sipas specialistëve, zakonet që ndihmojnë zemrën janë të dobishme edhe për trurin. Aktiviteti fizik i rregullt, kontrolli i tensionit të gjakut, ushqimi i shëndetshëm dhe gjumi cilësor konsiderohen faktorë kyç për uljen e rrezikut nga demenca dhe rënia e funksioneve njohëse.

Ekspertët rekomandojnë dietën mesdhetare, e pasur me fruta, perime, vaj ulliri, arra dhe peshk, si një nga mënyrat më efektive për mbrojtjen afatgjatë të trurit.

Raporti nënvizon gjithashtu rëndësinë e shëndetit mendor dhe lidhjeve sociale, duke paralajmëruar se vetmia, stresi dhe depresioni mund të përshpejtojnë plakjen e trurit.

Sipas specialistëve, ndryshimet nuk duhet të bëhen të gjitha menjëherë. Edhe hapa të vegjël, si më shumë ecje gjatë javës apo përmirësimi gradual i ushqimit, mund të kenë ndikim pozitiv në shëndetin e trurit me kalimin e kohës.

Burimi: Medical News Today