Këshilla për shëndet dhe mirëqenie janë kudo në rrjetet sociale — nga trendet e fundit deri te dezinformata e pastër — dhe nuk jeni të vetëm që i shihni.

Një sondazh i ri nga Pew Research Center zbulon se rreth 4 nga 10 të rritur amerikanë — dhe rreth gjysma e atyre nën 50 vjeç — marrin informacion shëndetësor nga rrjetet sociale ose podkastet.

Studiuesit shqyrtuan gjithashtu profilet e 6,828 influencerëve të shëndetit me të paktën 100,000 ndjekës. Vetëm rreth 4 nga 10 shënojnë një sfond si profesionist shëndetësor. Rreth një e treta e quajnë veten "trajnerë", rreth 3 nga 10 e përshkruajnë veten si sipërmarrës, dhe rreth 1 nga 10 citojnë përvojën e tyre personale.

Pavarësisht gamës së gjerë të ekspertizës, rreth gjysma e njerëzve që marrin informacion shëndetësor nga influencerët thanë se ata i ndihmojnë të kuptojnë më mirë shëndetin e tyre, ndërsa rreth 1 nga 10 tha se mbeti edhe më i hutuar.

Si të kontrolloni kredencialet e një influenceri shëndetësor

Ekspertët thonë se flamuri i gjelbër më i madh është kur kredencialet e influencerit janë të lehta për t'u gjetur në profilin e tij. Kini kujdes nga "trajnerët" që nuk mund ta provojnë trajnimin e tyre.

Courtney Babilya, specialiste e certifikuar e ushtrimeve mjekësore me mbi 430,000 ndjekës në Instagram, e ka parë këtë me përmbajtjen e maternitetit: "Dikush lind fëmijë dhe papritur bëhet trajner shtatzënie."

"Duhet të jemi të kujdesshëm me njerëzit që kanë një përvojë në një gjë dhe papritur bëhen 'trajner' për të," tha ajo.

Trajner është model biznesi, jo shenjë trajnimi.

Mos u bini pre e faktorit viral të tronditjes

Nëse diçka ngjall emocione të forta — ndalo. Njerëzit që ndajnë informacion të mirë mjekësor online nuk përpiqen të nxisin frikë apo habi, thotë Dr. Fatima Daoud Yilmaz, gjinekologe në Stony Brook Medicine.

Edhe nëse personi ka ekspertizë, pyesni veten: A po flet jashtë fushës së njohurive të tij? A është ajo që thotë në përputhje me konsensusin shkencor?

"Të gjitha mendimet nuk janë të barabarta kur bëhet fjalë për shëndet, mjekësi apo shkencë," tha Daoud.

Gjuha e matur është shenjë e mirë — fjalë si "ndoshta", "ndonjëherë", "mbase" — në vend të diagnozave të prerë.

Nëse mendoni se keni gjetur një diagnozë online, kjo është shenja juaj për të kërkuar një profesionist.

Ndiqni paratë e influencerit

Njerëzit në rrjetet sociale fitojnë para — për disa, kjo është mënyra e jetesës.

"Nuk do të thotë se i gjithë informacioni që japin është i njëanshëm, por duhet t'u tregojë konsumatorëve ta marrin me rezervë, sepse kanë nxitje financiare," tha Daoud.

Sigurohuni që reklamat të jenë të etiketuara qartë dhe transparentisht.

Ndaloni të jeni shfletues pasiv

Ekspertët rekomandojnë gjithashtu të ndaloni dhe të kontrolloni burimet e videos. Kërkoni shkencë të standardit të artë. Disa postime nuk janë të kontrolluara mirë për faktet.

Dy të tretat e përdoruesve thanë se rastësisht hasin përmbajtjen, pa e kërkuar, sipas sondazhit të Pew.

Nëse doni të kontrolloni rrjedhën tuaj, do të duhet kohë dhe përpjekje të vazhdueshme. "Duhet të punoni për të, sepse algoritmi është projektuar për konsum pasiv," tha Ash Milton i Universitetit të Minnesotës.

Mund të përdorni "Hidden Words" në Instagram ose "Not Interested" në TikTok për të filtruar përmbajtje të caktuara.

Gjeni një mjek që i besoni

Konfirmoni me një profesionist të besuar shëndetësor përpara se të veproni mbi çdo gjë që shihni online.

Influencerët mund të thonë çdo gjë, ndërsa profesionistët mjekësorë janë etikisht dhe ligjërisht përgjegjës për kujdesin tuaj.