Radio Plus 102.2 FM
call + 383 44 776 000
Livestream
Dëgjo Radio Plus Live
Shëndeti |
29.10.2025
Ora 8:09
Proteina është një përbërës thelbësor për shëndetin e trupit, duke ndikuar në ndërtimin e muskujve, metabolizëm, energji dhe pamje të lëkurës, flokëve e thonjve.
Ekspertët rekomandojnë 25–30 gramë proteina për çdo vakt, por shpesh kjo sasi konsumohet vetëm në mbrëmje.
Mungesa e proteinave mund të shfaqet përmes disa shenjave: urisë së shpejtë pas ngrënies, shërimit të ngadalshëm të plagëve, mungesës së rezultateve nga stërvitja, dobësimit të flokëve dhe brishtësisë së thonjve.
Për ta shmangur këtë, rekomandohet përfshirja e burimeve të pasura me proteina si kos grek, vezë, gjizë, tofu dhe salmon në çdo vakt, veçanërisht në mëngjes.
