Radio Plus 102.2 FM
call + 383 44 776 000
Livestream
Dëgjo Radio Plus Live
Shëndeti |
03.12.2025
Ora 8:02
Mungesa e gjumit po bëhet gjithnjë e më e zakonshme, por ekspertët theksojnë se ndryshimet në dietë mund të ndihmojnë në përmirësimin e tij. Sipas GoodHouseKeeping, mineralet si kaliumi, magnezi, kalciumi dhe hekuri nxisin prodhimin e melatoninës, hormonit që rregullon ciklin e gjumit.
Disa ushqime si qershitë, arrat, bollguri, fistikët, banania dhe bajamet kanë veti që promovojnë relaksimin dhe e bëjnë gjumin më të lehtë. Ndërkohë, rekomandohet shmangia e ushqimeve të rënda, kafeinës dhe pijeve që shkaktojnë urth para gjumit.
Çokollata e zezë, e pasur me serotonin, mund të jetë gjithashtu një zgjedhje e mirë për një mbrëmje më të qetë.
