Ekspertët paralajmërojnë se ndjenja e etjes bie deri në 40% gjatë dimrit, duke rritur rrezikun për lodhje, dobësim të imunitetit dhe probleme me veshkat. Ajri i thatë, urinimi më i shpeshtë dhe djersitja e padukshme e bëjnë trupin të humbasë lëngje pa u vënë re.
Sipas mjekes Jadira Santiago Banuelos, burrat kanë nevojë për rreth 13 gota ujë në ditë (3 litra), ndërsa gratë për rreth 9 gota (2 litra). Këto nevoja rriten gjatë shtatzënisë dhe gjidhënies.
Këshilla praktike për hidratim në dimër:
Mbani gjithmonë një shishe uji pranë jush
Pini ujë edhe kur nuk ndjeni etje
Konsumoni çajra pa sheqer, supa të ngrohta dhe fruta/perime të pasura me ujë
Përdorni lagështues ajri në ambiente të mbyllura
Kufizoni alkoolin dhe kafeinën e tepërt