Sipas studiuesve, një nga aspektet më të rëndësishme për shëndetin nuk është vetëm sa shpesh hamë, por edhe sa kohë i japim trupit pa ushqim. Praktika e njohur si agjërimi periodik, ku ushqimi konsumohet brenda një periudhe rreth 8 orëshe gjatë ditës, po studiohet gjithnjë e më shumë për përfitimet e saj shëndetësore.

Ekspertët theksojnë se një periudhë prej të paktën 12 orësh pa ushqim i jep kohë trupit të pushojë dhe të rregullojë procese të rëndësishme metabolike. Kjo mund të ndihmojë në kontrollin e nivelit të sheqerit në gjak dhe në uljen e rrezikut për sëmundje si diabeti dhe problemet kardiovaskulare.

Shumë studiues rekomandojnë konsumimin e dy deri në tri vakteve në ditë, me pjesën më të madhe të kalorive gjatë pjesës së hershme të ditës dhe duke shmangur vaktet e rënda në orët e vona të mbrëmjes.

Ata gjithashtu sugjerojnë që mëngjesi të mos konsumohet menjëherë pas zgjimit, por pas një kohe të shkurtër, në mënyrë që të respektohet ritmi natyral biologjik i trupit.