Gjumi shtesë gjatë fundjavës mund të ndihmojë në zbutjen e disa pasojave të një nate të keqe, por ekspertët paralajmërojnë se gjumi i tepërt dhe ndryshimi i madh i orarit mund të prishin ritmin e trupit.

Të rriturit zakonisht kanë nevojë për 7 deri në 9 orë gjumë në natë, ndërsa adoleshentët për 8 deri në 10 orë. Megjithatë, shumë njerëz përpiqen ta kompensojnë mungesën e gjumit gjatë javës duke fjetur më gjatë në fundjavë.

Studimet tregojnë se gjumi rikuperues mund të ndihmojë në përmirësimin e disa funksioneve të trupit dhe trurit. Në disa eksperimente, pas periudhave me gjumë të kufizuar, gjumi shtesë ka ndihmuar në përmirësimin e reagimit ndaj insulinës, treguesve të stresit fiziologjik dhe performancës njohëse.

Megjithatë, gjumi i fundjavës nuk i eliminon të gjitha pasojat e mungesës së vazhdueshme të gjumit. Ndryshimi i madh i orarit mund të çrregullojë ritmin cirkadian, duke e bërë më të vështirë fjetjen të dielën në mbrëmje dhe zgjimin të hënën.

Sipas disa studimeve, një deri në dy orë gjumë shtesë mund të jetë një masë e arsyeshme për rikuperim. Gjumi i shkurtër gjatë ditës mund të jetë gjithashtu i dobishëm për personat që nuk flenë mjaftueshëm.

Ekspertët theksojnë se gjumi shtesë është i dobishëm, por nuk duhet të zëvendësojë një orar të rregullt dhe të mjaftueshëm gjumi gjatë gjithë javës. Për personat që vuajnë nga pagjumësia, ndryshimi i orarit dhe fjetja më gjatë mund ta përkeqësojnë problemin.