Temperatura e dhomës ku flemë mund të ndikojë jo vetëm në cilësinë e gjumit, por edhe në ritmin biologjik të trupit, sipas disa studimeve shkencore.

Për një kohë të gjatë, drita është konsideruar sinjali kryesor që ndihmon trupin të përcaktojë kur duhet të flejë dhe kur duhet të jetë zgjuar. Megjithatë, disa studiues besojnë se edhe ndryshimet e temperaturës mund të luajnë rol të rëndësishëm.

Gjatë natës, temperatura e brendshme e trupit zakonisht bie rreth një gradë Celsius. Ky proces lidhet me përgatitjen e organizmit për gjumë. Kur dhoma është tepër e ngrohtë, gjumi mund të bëhet më i shkurtër dhe më i ndërprerë.

Një studim i vitit 2007 zbuloi se personat që flinin në një ambient ku temperatura ndryshonte gjatë natës kishin nivele më të larta të melatoninës, hormonit që ndihmon në rregullimin e ciklit të gjumit, krahasuar me ata që flinin në temperaturë të pandryshueshme. Pjesëmarrësit gjithashtu raportuan se ndiheshin më të çlodhur pas zgjimit.

Studime të tjera kanë sugjeruar se ndryshimet e temperaturës mund të ndikojnë në ritmin cirkadian, pra ciklin biologjik 24-orësh që rregullon gjumin, zgjimin dhe procese të tjera të trupit.

Megjithatë, shkencëtarët theksojnë se provat ende nuk janë të mjaftueshme për të vërtetuar se temperatura ka të njëjtin rol si drita në përcaktimin e orës biologjike te njerëzit.

Për momentin, një këshillë praktike është të shmanget një dhomë tepër e ngrohtë gjatë natës dhe të gjendet një temperaturë e rehatshme për gjumë. Nevojiten studime të tjera për të përcaktuar se cilat kushte janë më të përshtatshme për një gjumë cilësor.