Si e pini çajin? Temperatura dhe mënyra e përgatitjes mund të përcaktojnë dobitë për zemrën tuaj

Shëndeti | 22.10.2026 Ora 7:47

Një studim i ri i publikuar në Journal of Internal Medicine, i cili përfshiu mbi 485,000 të rritur, tregon se konsumimi i çajit uqëson rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe enëve të gjakut me rreth 11%. Megjithatë, mënyra se si e përgatisni dhe e pini atë luan një rol përcaktues.

Gjetjet kryesore të studimit:

Jo shumë i vluar: Personat që pinë çaj "stërvëlim" (shumë të nxehtë) kishin 16% rrezik më të lartë për sëmundje vaskulare krahasuar me ata që nuk pinë çaj rregullisht. Çaji i ngrohtë ose në temperaturë dhome është më i sigurti dhe sjell dobitë më të mëdha.
Mprehtësia e çajit: Çaji me fortësi mesatare u lidh me mbrojtje më të mirë për zemrën.
Çaji i zi vs. Çaji i gjelbër: Të dyja llojet përmbajnë polifenole e antioksidues që ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut, por çaji i zi tregoi lidhje pak më të qëndrueshme në mbrojtjen kardiovaskulare.

Ekspertët këshillojnë që të shmanget shtimi i sheqerit dhe të kihet parasysh sasia e kafeinës, veçanërisht për ata që kanë shqetësime me gjumin apo ankthin.