Gjatë muajve të dimrit kalojmë më shumë kohë në ambiente të mbyllura, ndërsa rrezet e diellit – burimi kryesor natyror i vitaminës D – janë të kufizuara. Kjo ul prodhimin e saj në trup dhe mund të ndikojë drejtpërdrejt në imunitet, humor dhe shëndetin e kockave.

Shpesh, mungesa shoqërohet me lodhje, energji të ulët dhe ftohje të shpeshta.
Për të kompensuar këtë mungesë, ushqyerja luan rol kyç. Vitaminën D mund ta merrni nga disa produkte të zakonshme:
Peshq të yndyrshëm – salmon, sardele, ton
Vezë, veçanërisht e verdha
Produkte qumështi të fortifikuara – qumësht, kos, djathë
Kërpudha të ekspozuara ndaj diellit

Pije bimore të pasuruara – qumësht soje ose bajame
Këto ushqime jo vetëm që ndihmojnë në ruajtjen e niveleve të vitaminës D, por kontribuojnë edhe në forcimin e sistemit imunitar, shëndetin e muskujve dhe mirëqenien e përgjithshme gjatë dimrit.
Një dietë e balancuar, e pasur me këto burime natyrale, mund t’ju ndihmojë të qëndroni më energjikë dhe më rezistentë ndaj sëmundjeve sezonale.