Heshtja, superushqimi i trurit: Si dy orë në ditë pa zhurmë mund të stimulojnë rritjen e qelizave të reja

Shëndeti | 29.05.2025 Ora 8:18

Në një botë gjithnjë e më të zhurmshme dhe të stimuluar nga teknologjia, një sugjerim i thjeshtë nga neuroshkencëtarët po bën bujë: qëndrimi në heshtje për vetëm dy orë në ditë mund të nxisë zhvillimin e qelizave të reja në tru – një proces i njohur si neurogjenezë.

Tradicionalisht, neurogjeneza lidhet me aktivitete si ushtrimet fizike ose të nxënit e diçkaje të re, por studimet e fundit tregojnë se edhe qetësia e plotë ka një efekt të fuqishëm. Kur qëndrojmë në heshtje, truri ynë kalon në të ashtuquajturin “default mode” – një gjendje që përforcon kujtesën, qetëson emocionet dhe rrit përqendrimin e kreativitetin.

Ekspertët e quajnë këtë një “përmirësim të heshtur të trurit” dhe e sugjerojnë si një rutinë të përditshme për mirëqenie mendore. Ndoshta është koha të ndalemi për një moment dhe t’i japim vetes pak më shumë qetësi.