Një metabolizëm i ngadaltë jo vetëm që e bën humbjen e peshës më të vështirë, por ndikon edhe në nivelet e energjisë, humorin, hormonet dhe shëndetin e përgjithshëm, dhe disa zakone të këqija ndikojnë në këto procese.
Metabolizmi është zemra e sistemit tuaj energjetik dhe është përgjegjës për mënyrën se si trupi përdor dhe shpenzon energjinë nga ushqimi.
Disa zakone të përditshme, veçanërisht zakonet e mëngjesit, shoqërohen me një metabolizëm të ngadaltë dhe mund të kenë një ndikim negativ.
 
Një nga gabimet e zakonshme që mund të ketë efekte negative në metabolizëm është anashkalimi i mëngjesit, veçanërisht për njerëzit që janë fizikisht joaktivë dhe kanë modele të çrregullta të të ngrënit. Pas tetë ose më shumë orësh gjumë, trupi ka nevojë për energji për të kryer funksione themelore siç janë aktiviteti i trurit, qarkullimi i gjakut dhe tretja.
Pa mëngjes, trupi hyn në “modalitetin e kursimit”, ngadalëson konsumin e kalorive dhe fillon të ruajë yndyrën si rezervë, gjë që në planin afatgjatë mund të çojë në një metabolizëm të ngadalësuar dhe shtim në peshë.
Rekomandohet që të hani mëngjes brenda një ose dy orësh pasi të zgjoheni. Përqendrohuni në një vakt të pasur me proteina, yndyrna të shëndetshme dhe karbohidrate komplekse, siç është bollguri me kos dhe fruta ose vezët me perime dhe bukë integrale.
Përveç kësaj, trupi humbet lëngje gjatë natës përmes frymëmarrjes dhe djersitjes, gjë që çon në dehidratim të lehtë. Nëse nuk e zëvendësoni lëngun në mëngjes, trupi juaj ngadalëson të gjitha proceset metabolike, sepse uji luan një rol kyç në tretje, transportin e lëndëve ushqyese dhe eliminimin e toksinave.
 Pa ujë të mjaftueshëm, trupi kursen energji, që do të thotë metabolizëm më i ngadaltë, lodhje dhe përqendrim i zvogëluar në orët e para të mëngjesit.
Rekomandohet që të pini një gotë të madhe me ujë të vakët me disa pika limoni kur të zgjoheni, pasi kjo nxit detoksifikimin e trupit.
Gjithashtu, shumë njerëz zgjohen duke parë telefonat e tyre ndërsa janë ende në shtrat, pastaj shkojnë në punë ku rrinë ulur për pjesën më të madhe të ditës. Fillimi i ditës pa aktivitet fizik si ky i dërgon një sinjal trupit që të qëndrojë në gjendje gjumi, gjë që ngadalëson qarkullimin e gjakut dhe djegien e kalorive.
Mungesa e aktivitetit në mëngjes ngadalëson metabolizmin në trup dhe me kalimin e kohës mund të çojë në shtim në peshë, tretje të dobët dhe mungesë energjie.
Edhe pse shumë njerëz nuk mund ta imagjinojnë një mëngjes pa kafe, konsumimi i kafeinës me stomak bosh mund të shkaktojë një reagim stresi në trup sepse rritet kortizoli, gjë që mund të ngadalësojë tretjen, të destabilizojë sheqerin në gjak dhe të çojë në një rënie të energjisë gjatë ditës.
Kafeina shkakton gjithashtu dehidratim, duke përkeqësuar më tej funksionin metabolik nëse nuk plotësohet rezerva e ujit. Përveç kësaj, nëse kafeja zëvendëson mëngjesin, rreziku i një metabolizmi të ngadalësuar dyfishohet.